কনস্টিপেশন
ষাট লক্ষ বছর ধরে আমরা মানুষরা পৃথিবীতে পটি করে যাচ্ছি। তবুও পটি কিভাবে ভালো হবে তা আমাদের কাছে পরিষ্কার নয়। আজ কিছু সহজ পাঠ
পেটের সমস্যা - বড় সমস্যা। সারাদিনে পেট পরিষ্কার না হলে শরীরে একটা অস্বস্তি কাজ করতে থাকে। তিন দিন বা তার থেকে বেশি দিন যদি আপনার পেট পরিষ্কার না হয় এমন অবস্থাকে কনস্টিপেশন বলে। কনস্টিপেশন এমন একটি অবস্থা যা সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। এর অর্থ হল আপনার স্বাভাবিক নিয়মে পেট পরিষ্কার হবে না এবং আপনার পটি সংক্রান্ত নানা রকম সমস্যা দেখা দেবে।
কনস্টিপেশন এর সমস্যা আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করবে তা অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে। বেশিরভাগ মানুষেরই কনস্টিপেশন অল্প সময়ের জন্য হয় তবে কারো কারো কনস্টিপেশন দীর্ঘস্থায়ীও হতে পারে। এই অবস্থা ব্যথা এবং শারীরিক কষ্ট দুইই সৃষ্টি করে এবং আমাদের প্রতিদিনের সাধারণ জীবনযাত্রাকে ভীষণভাবে প্রভাবিত করে।
🤷🏻♂️ - কনস্টিপেশনের কত রকমফের হয়?
চিকিৎসকেরা কনস্টিপেশন কে বিভিন্ন উপায়ে বিশ্লেষণ করে থাকেন, তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:
যদি আপনার পেট সপ্তাহে তিনবারের কম পরিষ্কার হয়, তবে ধরে নিতে হবে আপনি কনস্টিপেশন এর সমস্যায় ভুগছেন।
যদি বা যখন আপনাকে পটির জন্য অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ হয়।
কঠিন বা শক্ত পটি যা পেট পরিষ্কারের পথ এ বাধা সৃষ্টি করে।
😬 - কনস্টিপেশন কারণ :
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কনস্টিপেশনের নেপথ্যে থাকে একাধিক কারণ। সাধারণত শুধু একটি কারণে কনস্টিপেশন হয় না। তাই সঠিক কারণ শনাক্ত করাও খুবই কঠিন। নজর রাখুন নিচের কিছু কারণ আপনার সাথে মেলে কিনা। যেমন:-
পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার যা ফল, সবজি বা গম জাতীয় খাদ্যদ্রব্য থেকে পাওয়া যায় সেগুলি প্রতিদিনের ডায়েটে না খাওয়া।
খাবার খাওয়ার সময়ের রুটিনে পরিবর্তন এবং আপনার প্রতিদিনের জীবন ধারণের পদ্ধতিতে পরিবর্তন।
আবহওয়া পরিবর্তন। শীতকালে আমরা জল খাই কম। এরপর যখন গরম আসে আর আমাদের ঘাম শুরু হয়- তখন শরীর শুকিয়ে কনস্টিপেশনের সমস্যা শুরু হয়।
টয়লেট ব্যবহার করার সময় গোপনীয়তা রক্ষা না করা। প্রাইভেসি খুব ইম্পর্টান্ট
পটি করার কোন তাগিদ অনুভব না করা।
সারাদিন শুয়ে বসে থাকা বা সারাদিন কোন শারীরিক কার্যকলাপ (Physical Activity) না করা।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না খাওয়া।
হঠাৎ ওজন কমে যাওয়া বা ওজন বেড়ে যাওয়া।
বিশেষ কিছু ওষুধ এবং সেই ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া (Side Effects)। অনেকদিন অ্যান্টাসিড ওষুধ খাওয়া, ব্লাড প্রেসার ওষুধ (ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার এবং ডাইইউরেটিক - ডাইইউরেটিক ওষুধ শরীর থেকে জল বের করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে), কিছু ব্যথার ওষুধ, কিছু মুড বা ডিপ্রেশনের ওষুধ, ইত্যাদি)
ক্রমাগত মানসিক চাপ, স্ট্রেস বা উদ্বেগ।
🤔 - কখন বুঝবেন আপনার কনস্টিপেশন হতে চলেছে?
কনস্টিপেশন এর কারনে আপনার পটি আরো শক্ত হয়ে পড়ে। এতটা শক্ত মনে হওয়ার কারণ নানারকম — পটি শুকনো হয়ে যায় ফলে তা অস্বাভাবিক বড় দলার মতো হয় অথবা অস্বাভাবিক ছোট হয়।
আপনার সময়মতো পটির অভ্যাসের পরিবর্তন।
পেটে ব্যথা বা খিঁচুনি অনুভব হওয়া।
বমি বমি ভাব ।
গ্যাস জনিত কারণে সবসময় পেট ফুলে থাকা।
খাবার ইচ্ছা না থাকা।
🧑🏻⚕️ - চিকিৎসা:
আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য কতদিন ধরে আছে এবং তা কতটা গুরুতর অবস্থায় আছে তার ওপর নির্ভর করে কনস্টিপেশন এর চিকিৎসা করা হয়। কনস্টিপেশনের কারণ খুঁজে তা ডায়েট আর জীবনযাত্রা দিয়ে চিকিৎসা না করতে পারলে ওষুধ একদিন কাজ করা বন্ধ করে দেবে। তখন দিনকে দিন বেশি ওষুধ বা ইরিটেন্ট গ্রুপের Laxatives ওষুধ না খেলে পটি হতে চায় না।
অনেক সময় শুধু খাদ্য তালিকায় পরিবর্তনের মাধ্যমে এবং জীবনের ওঠা বসা পরিবর্তনের মাধ্যমে এই সমস্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
🤏🏻 - ক) দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে কিছু টিপস :
আপনি পুষ্টিগুণ সম্পন্ন কি কি খাবার খাবেন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবন কিভাবে আরো ভালোভাবে কাটাবেন আপনার ডাক্তার আপনাকে সেই সমস্ত বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারেন। আপনি যদি দৈনন্দিন জীবনে চলার পথে কিছু উপদেশ মেনে চলেন তবে ওষুধ ছাড়াই আপনার কনস্টিপেশন সমস্যার সমাধান হতে পারে। কনস্টিপেশন সমস্যা নিরাময়ের কিছু পন্থা নিচে রইলো
দৈনন্দিন জীবনে আপনি আপনার শরীরে ফাইবারের মাত্রা বাড়ান। দিনে কমপক্ষে 18 থেকে 30 গ্রাম ফাইবার যুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। উচ্চ ফাইবার যুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসবজি, সিরিয়াল ইত্যাদি।
পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। প্রতিদিন আপনি 3 থেকে 4 লিটার পর্যন্ত জল খেতে পারেন।
সকালে উঠে ভালোভাবে এক্সারসাইজ (Exercise) করুন। যদি তা সম্ভব না হয় তাহলে দিনের যেকোনো সময় নিয়মিত (প্রতিদিন) হাঁটুন বা ঘরের বাইরে দৌড়ান। তবে সকালবেলায় শরীর চর্চা ভালো লাভ দেয়।
কনস্টিপেশন যদি আপনার ব্যথা বা অস্বস্তির কারণ হয়ে থাকে সেক্ষেত্রে আপনি পেইন কিলার(Pain Killer) খেতে পারেন কিন্তু ওষুধের ডোজ কি হবে সেটি খুব ভালোভাবে ডাক্তারের কাছ থেকে জেনে নিন।
আপনি যখনই পটি করার জন্য তাগিদ অনুভব করবেন তখনই সঙ্গে সঙ্গে টয়লেটে যান - দেরি করবেন না।
যদি এই সমস্ত পরিবর্তন আপনার সমস্যার সমাধান করতে না পারে তাহলে আপনি আপনার ডাক্তারকে Laxatives লিখে দিতে বলতে পারেন।
💊 - খ) Laxatives:
👨🏻⚕️ Laxatives হল এক ধরনের ওষুধ যা আপনার পেটকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এই ওষুধের বিভিন্ন ধরন রয়েছে এবং প্রত্যেকটি ওষুধ আপনার পেটের উপর আলাদা আলাদা প্রভাব ফেলে। তাই ভালো করে বুঝে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ মতো ওষুধ নেবেন।
মনে রাখবেন ওষুধ কিন্তু শুধু একা কাজ করে না ওষুধের সাথে সাথে আপনাকে প্রচুর জল আর ফাইবার খেতে হবে। আপনি যদি হার্ট বা কিডনির রোগী হয়ে থাকেন তবে সেক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার এর পরামর্শ অনুযায়ী জল খাবেন। কিডনি বা হার্টের রোগীদের জল খাবার অনেক নিয়ম থাকে এবং তাদের বেশি মাত্রায় ফাইবারের প্রয়োজন হয়ে থাকে। আপনি যদি এলকোহল নেন তবে কিন্তু আপনারও একজন সাধারণ ব্যক্তির থেকে বেশি মাত্রায় ফাইবারের প্রয়োজন হবে।
আপনার ডাক্তার যদি আপনাকে বাল্ক ফর্মিং Laxatives বা ইসবগুল শুরু করতে বলেন তাহলে এই Laxatives গুলি আপনার পটিকে আরো নরম করে দেয়, ফলে পটি বেরিয়ে আসা আরও সহজ হয়ে যায়।
আপনি যদি বাল্ক ফর্মিং laxatives নেবার পরেও কোনো স্বস্তি না পান এবং তারপরেও যদি আপনার পটি শক্ত হয়ে থাকে তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে Osmotic লিখে দিতে পারেন। Osmotic Laxatives ল্যাক্টুলোজ পটির মধ্যে জলের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলে আপনার পটিকে তরলে পরিণত করে। পটি তরল হওয়ার ফলে শরীর থেকে তাড়াতাড়ি বেরিয়ে যায়-শরীরকে স্বস্তি দেয়।
স্টিমুলান্ট বা ইরিটেন্ট (Stimulant or Irritant ) Laxatives - এই ওষুধটিও আপনার পটি কে নরম করে। কিন্তু পটি নরম হয়ে যাওয়ার পরেও যখন শরীরের বাইরে বেরিয়ে যেতে পারে না তখন Stimulant laxatives এর মাধ্যমে সেগুলিকে সরানো যেতে পারে- এই Laxatives আপনার পরিপাকতন্ত্রের গায়ে জ্বালা তৈরি করে পটিকে শরীরের বাইরে বের হতে সাহায্য করে। এধরণের দীর্ঘমেয়াদী ওষুধ শরীরের জন্য ভালো নয়।
📆 - কতদিন পর্যন্ত Laxatives নেওয়া যেতে পারে ?
আপনার যদি খুবই কম সময়ের জন্য কনস্টিপেশন হয় তবে পটি নরম হয়ে গেলে Laxatives খাওয়া বন্ধ করতে পারেন। কিন্তু যদি আপনার কনস্টিপেশন দীর্ঘস্থায়ী হয়ে থাকে বা সেটি যদি কোন ওষুধের সাইড এফেক্টের কারণে হয়ে থাকে ( যে ওষুধ এড়ানো কোনমতেই সম্ভব নয়) সেক্ষেত্রে আপনাকে অনেক বেশি সময় ধরে এমনকি কয়েক মাস কিংবা কয়েক বছর ধরে Laxatives খেতে যেতে হতে পারে। সেরকম হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
This is an impartial , unsponsored health information. For public awareness and not a replacement of Medical Advice.
Search tool: Constipation Potty Physical Activity Laxatives Fiber Pain Killer